Virtual Meditation and Mindfulness Workshop with Gloria Otero 

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English 

In this four week workshop you will learn how to meditate in a simple way to make meditation a daily habit in your life. You will receive tools that will help you manage stress and obtain a balanced and healthy life. You can use it to:

  • Increase awareness of yourself and your surroundings

  • Develop concentration

  • Obtain healthy sleep patterns

  • Transform your life

  • Balance your mind, body, and spirit on a journey of self-discovery 

  • Explore your inner self

This workshop also includes breathing exercises, spiritual guidance, and sound healing.

 

 

Topic of the day:

Week 1: Controlling stress and anxiety 

Week 2: Healing the body, mind and soul

Week 3: The quest for happiness 

Week 4: Finding your mission and life purpose

          

What to do before the meeting:  Download the free Zoom app on your phone or computer. Find a comfortable and quiet space at your house to prepare a yoga mat, pillow, and blanket for your comfort; you can even light a candle if you want. Have your headphones ready to listen to the music that will be provided after the meeting so you can continue your healing and relaxation experience.

How to connect with Zoom:  After you sign up for the class you will receive a code to connect to the class. For the best experience, please mute your microphone, that way everyone is able to hear me as I guide you through this wonderful journey.

After the meeting: Stay on your mat, put on your headphones, and enjoy the music.

 

Español

En este taller de cuatro semanas aprenderás a meditar de una manera sencilla para hacer de la meditación un hábito diario en tu vida. Recibirás herramientas que te ayudarán a controlar el estrés y a obtener una vida equilibrada y saludable. Puedes usarlo para:

  • Aumentar la conciencia de tí mismo y de tu entorno

  •  Desarrollar la concentración

  • Obtener patrones de sueño saludables

  • Transformar tu vida

  • Equilibrar tu mente, cuerpo y espíritu en un viaje de autodescubrimiento

  • Explora tu yo interior

Este taller también incluye ejercicios de respiración, guía espiritual y sanación con sonido.

 

Tema del día:

1ra semana, controlando el estrés y la ansiedad

2da semana sanando el cuerpo, la mente y el alma

3ra semana la búsqueda de la felicidad

4ta semana, encuentra tu misión y propósito de vida

Qué hacer antes de la reunión: baja la aplicación gratuita Zoom en tu teléfono o computadora. Encuentra un espacio cómodo y tranquilo en tu casa. Prepara un yoga matt, una almohada y una manta para tu comodidad, incluso puedes encender una vela si lo deseas. Ten tus auriculares listos para escuchar la música que se te proporcionará después de la reunión para continuar con tu sanación y relajación.

Cómo conectarte con Zoom: Después de inscribirte, recibirás un código para conectarte a la clase. Para obtener la mejor experiencia, silencia tu micrófono, de esa manera todos podrán escucharme como guía a través de este maravilloso viaje.

Después de la reunión: Quédate en tu colchoneta, pónte los auriculares y disfruta de la música.